食事の見直し

ビタミン足りてないかも

朝はパンが多いので一品追加で対応しようかしらん。
今のところ、野菜ジュースが有力。

カルシウム足りてないかも

消化効率が良いのでカルシウムを摂るなら牛乳よりチーズ。
確かにカロリーや塩分は気になるところだけど、食べ過ぎなければいいだろう。
小魚のつまみもいいそうなのでおやつはこれか?

ビタミンDにはこれがいいらしい

ビタミンDの摂取には天日干しの椎茸か煮干しがいいそうな。

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